गर्भावस्था का पहला महीना – लक्षण, बच्चे का विकास और शारीरिक बदलाव

पहले महीने के सिम्प्टम और उनसे निपटना

प्रेगनेंसी के पहले महीने आपके ब्रेस्ट में चेंजेज़ आएंगे और आपकी भूख बढ़ जाएगी। इन दोनों सिम्प्टम के साथ-साथ दूसरे सिम्प्टम भी हैं जिनसे आप प्रेग्नेंट होने का अंदाज़ा लगा सकती हैं।

• फनी फ़ील करना:  आपको हमेशा ही फनी फ़ील होता रहेगा। आपके गले के पीछे के हिस्से में सॉफ्ट मेटल और खट्टेपन का टेस्ट आएगा। ऐसा शायद बार-बार वॉमिट करने या बॉडी के ज़्यादा हॉर्मोन्स बनाने की वजह से हो रहा है। आप दिन में थकान और सुस्त महसूस करेंगी और पूरी रात नींद नहीं आने की वजह से आपकी बॉडी में भी फनी फ़ीलिंग होती रहेगी। आपको इस नए एक्सपीरियंस से निपटने में मुश्किल तो होगी लेकिन इससे निपटना आसान है। अपने डाइजेस्टिव सिस्टम के अनुसार ऐसी डाइट अपनाएं जिसमें आपको जो फ्लेवर पसंद हैं वे सभी फ्लेवर मौजूद हों। कुछ अलग खाने के लिए, आप दो या उससे ज़्यादा फ्लेवरों को मिक्स कर अलग एक फ्लेवर बना सकती हैं।
• भूख ज़्यादा लगना:  धीरे-धीरे आपको अपनी बढ़ती हुई भूख को शांत करने की ज़रूरत महसूस होगी। प्रेगनेंसी के दौरान आप अपना खाना अपने बच्चे के साथ शेयर करती हैं इसलिए आपको बार-बार भूख लगेगी और आप ज़्यादा से ज़्यादा खाना खाएँगी। आपका मन करेगा कि आप ब्रेकफास्ट और लंच के बीच या लंच और डिनर के बीच दिन में किसी भी वक़्त किचन से कोई खाने की चीज़ लेकर खाएं। आपके लंच और डिनर भी हेवी हो जाएंगे। ऐसा होना पूरी तरह से नॉर्मल और हेल्दी है। बस आपको ध्यान रखना है कि आप हर बार भूख लगने पर कुछ हेवी न खाएं। हेवी मील के बजाय स्नैक्स, सलाद, फ़ल, आदि खाएं या जूस पीएं क्योंकि इनसे आप की भूख भी मिटेगी और बच्चे को वूम्ब (कोख) में बढ़ने की जगह भी मिलेगी। साथ ही, हेवी मील अब आपके लिए डाइजेस्ट करना थोड़ा मुश्किल होगा जिसकी वजह से आपको कई परेशानियों का सामन भी करना पड़ सकता है।
• बेबी बंप:  अभी से ही आपको मैटरनिटी कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं क्योंकि यह तो बेबी बंप की सिर्फ़ शुरुआत है। आपके पेट में हल्का-सा ब्लोटिंग दिखाई देगा जो कभी-कभी ज़्यादा बियर पीने से किसी को भी हो सकता है। आपको देखकर अब ऐसा लगता है कि जैसे आपने अभी-अभी भरपेट खाना खाया है लेकिन आप में और दूसरों में फ़र्क सिर्फ इतना है कि आपका पेट वैसा ही रहेगा। पेट को किसी भी तरह से अंदर करना मुमकिन नहीं लेकिन आप शॉपिंग कर नए कपड़ों से इस पेट को ढक सकती हैं।  ऐसे ढीले कपड़ें पहनें जो आपके पेट को ठीक से ढक दें और साथ ही, आपको साँस लेने में कोई परेशानी भी न हो। अगर आप अपनी प्रेगनेंसी की एक्साइटिंग न्यूज़ किसी को भी बताना नहीं चाहतीं तो आप ऐसे समय मॉल्स में शॉपिंग करने जा सकती हैं जब ज़्यादा लोग नहीं जाते। इस प्रकार आप अपने बेबी बंप को सीक्रेट रखते हुए शॉपिंग का मज़ा उठा सकती हैं।
• बहुत ज़्यादा थकान:  यह सही है कि आपकी बॉडी में अचानक से आए इस चेंज के साथ एडजस्ट होने में आपको शायद कुछ समय लगेगा लेकिन इस बारे में आपको तुरंत अपने जीवन में कुछ चेंजेज़ लाने होंगे। चूंकि आपकी बॉडी के लिए प्रेगनेंसी एक नई चीज़ है आपको बार-बार वॉमिट करने का मन हो सकता है जिसकी वजह से आपको काफ़ी परेशानी होगी। आपको मेंटली और फिज़िकली इतनी थकान महसूस होगी कि आपको बार-बार सोने का मन करेगा। छोटे-छोटे काम भी आपको थका देंगे। इससे निपटने के लिए आप अपने कामों को डिवाइड कर लें और बॉडी और माइंड को थोड़ा रेस्ट देते हुए उन्हें बारी-बारी पूरा करें। फैमिली मेम्बर और सहेलियाँ जो पहले प्रेग्नेंट हो चुकी हैं उनसे आप अपनी परेशानियाँ डिस्कस करके गाइडेंस ले सकती हैं। प्रेगनेंसी के दौरान, आपको अपने फेवरेट काम जैसे दूसरों का ख़याल रखने से छुट्टी लेनी पड़ सकती है क्योंकि आने वाले महीनों में आपको खुद ज़्यादा केयर और लाड़-प्यार की ज़रूरत होगी। 
• ब्रेस्ट में चेंजेज़:  यह सबसे कॉमन चेंजेज़ में से है जिन्हें आप अनदेखा नहीं कर सकतीं। थकान और वॉमिटिंग के जैसे ये चेंजेज़ भी हर महिला के लिए अलग-अलग होते हैं; लेकिन जो भी हो, आपको इन चेंजेज़ को फेस करना ही होगा। इन सिम्प्टम में आपके ब्रेस्ट्स में सॉफ्टनेस के साथ-साथ उनमें थोड़ा दर्द भी रहेगा। यह दर्द वैसा ही है जैसा आप हर महीने पीरियड्स शुरू होने से पहले फ़ील करती हैं। दूसरे चेंजेज़ में अरिओला का रंग गहरा हो जाना शामिल है। इसके साथ ही आपको अरिओला के आसपास अच्छे-से दिखने वाले बंप्स भी दिखाई देंगे।  चूंकि, यह चेंज सिर्फ़ थोड़े समय के लिए ही रहेगा इसे आप अनदेखा नहीं कर सकतीं। आपके बॉडी के टेक्सचर में एक और चेंज होगा-- आपके ब्रेस्ट की वेन्स दिखाई देने लगेंगी। यह एक और नॉर्मल चेंज है। अगर आप स्वेलिंग और दूसरे आम सिम्प्टम को कम करना चाहती हैं तो आइस बैग्स या कूलिंग बैग्स का इस्तेमाल कर दर्द को कम कर सकती हैं। समय-समय पर काफ़ी सारा पानी पीना भी आपके लिए फायदेमंद होगा। ऐसे समय के लिए, महिलाएं ढीले ब्रा पहन सकती हैं जिनसे ब्रेस्ट टिश्यू को रिलैक्स होने का मौक़ा मिलेगा और उनमें हवा लगने पर दर्द भी कम महसूस होगा।