चौथे महीने के लिए डाइट टिप्स

ये रहे कुछ डाइट टिप्स जिन्हें आप चौथे महीने में अपना सकती हैं:

  • ठीक मात्रा में पानी पीएं। एक प्रेग्नेंट महिला को हर दिन एवरेज 2.3 लिटर पानी की ज़रूरत होती है।
  • बहुत ज़्यादा तली हुई, मसालेदार चीज़ें या ऐसे चीज़ें जिनमें बहुत ज़्यादा शक्कर या नमक हो न खाएं।
  • फ्लैक्ससीड में भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं। इसलिए, अपने सलाद या ओटमील, दही वगैरह पर ऊपर से पीसी हुई फ्लैक्ससीड छिड़कना न भूलें।
  • बहुत सारी मिठाइयाँ न खाएं क्योंकि इससे जेस्टेशनल डायबिटीज़ और वज़न बढ़ सकता है।
  • खाने के साथ चाय या कॉफ़ी या चाय/कॉफ़ी के साथ आयरन सप्लीमेंट न लें क्योंकि चाय/कॉफ़ी में टैनिन्स मौजूद होते हैं जिनकी वजह से बॉडी आयरन अब्सॉर्ब नहीं कर पाता।
  • ध्यान रखें, फ़ल और सब्ज़ियों के ऊपर मौजूद जर्म, मिटटी, और पेस्टिसाइड हटाने के लिए उन्हें खाने से पहले अच्छे से धो लें।

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प्रेग्नेंट होने के बाद आपकी डॉक्टर समय-समय पर टेस्ट करके सब कुछ ठीक है की तसल्लीबक्श सूचना देती रहती है।

बच्चा परिवार में असीमित खुशियाँ लेकर आता है। ऐसे में अगर आपको जुड़वा बच्चे होने होने की खबर मिले तो खुशियाँ ओर उत्साह दोगुनी ही हो जाती है!

घी - यह एक ऐसा खाद्य है, जिससे शायद ही कोई भारतीय वाकिफ ना होगा। आमतौर पर सभी भारतीय घरों में प्रयोग में लाये जाने वाला घी भोजन के स्वाद को बढ़ाने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी लाभकारी है

यह ज़रूरी है कि सेकंड ट्राईमेस्टर में आपको जो चीज़ें खानी चाहिए उनकी आप एक लिस्ट बनाएं। चौथे महीने की डाइट चार्ट में निम्नलिखित खाने की चीज़ें होनी चाहिए:

इस स्टेज में आपको अपने शरीर में पानी का स्तर बरकरार रखना ही है चाहे आपको कितनी भी बार बाथरूम जाना पड़े। पानी पीने से आपको प्रेग्नेंट महिलाओं की सबसे आम परेशानियाँ यानी कि कब्ज़ और यूरिन (पेशाब) से जुड़ी बीमारियाँ नहीं होंगी।

यह सही है कि इस स्टेज में आपको समय-समय पर कुछ-न-कुछ खाने का मन करेगा लेकिन याद रखें कि निम्नलिखित खाने की चीज़ों से आपको हमेशा दूर रहना है: कोला (कार्बोनेटेड) ड्रिंक : फिज्ज़ वाले पीने की चीज़ों से दूर रहें क्योंकि इनमें नुकसान पहुँचाने वाली कैलोरी, चीनी, और कैफीन मौजूद होते हैं। इनके बजाय आपको ताज़े फलों का रस या निम्बू पानी पीना चाहिए।

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